Wyznacz cele – zadbaj o swoje życie

USTALANIE CELÓW

„Jeśli nie wiesz, do jakiego portu płyniesz, żaden wiatr nie jest dobry.”
Seneka

Jeśli zdecydujesz się iść na żywioł, skończy się na dobrych intencjach, zmarnujesz czas i zaprzepaścisz szanse na sukces.
Sprawdzonym sposobem wyznaczania celu (tego przez duże C) jest podzielenie go na sześć podstawowych kategorii, które potem można przełożyć na język konkretnych działań:

  • cele dotyczące kariery zawodowej,
  • cele dotyczące stosunków z ludźmi,
  • cele własnego rozwoju,
  • cele dotyczące odpoczynku,
  • cele materialne,
  • cele prestiżowe.

Warto zapisywać, kiedy coś osiągasz w każdym z tych punktów. Jest to istotne, gdyż zwiększa Twoje zaangażowanie, które jest najważniejsze, aby osiągnąć wyznaczony cel. Zapisywanie tego, do czego dążysz i tego, co sobie wyznaczyłeś, szczególnie gdy chodzi o cele zawodowe, pozwala jasno porządkować stawiane sobie zadania. I nie możesz udawać przed sobą, że o czymś zapomniałeś. Ale to co zamierzasz, nie jest naprawdę wyznaczonym celem, jeśli nie ustalisz ostatecznych terminów na wykonanie pracy.

Wyznaczanie terminów

Cele, które sobie stawiasz, podziel na trzy zakresy czasowe:

  • Cele dalekosiężne – osiągnięcie ich może trwać rok lub więcej, nawet większość życia;
  • Cele średnioterminowe – osiągnięcie ich zajmie mniej czasu niż jeden rok;
  • Cele z dnia na dzień – osiągnięcie ich może nastąpić dzisiaj.

Wyznaczanie terminów na dojście do określonych celów zwiększa zaangażowanie, a stopień realizacji czyni bardziej mierzalnym. Chodzi też przecież o to, aby nie robić wszystkiego naraz. Poszczególne cele muszą być ze sobą skoordynowane. Przede trzeba ustalić, które z nich są najważniejsze, jeśli chodzi o całą Twoją karierę i poczucie satysfakcji. Cele z dnia na dzień muszą „współgrać” z celami średnioterminowymi i stanowić element ich realizacji. To samo zachodzi między celami średnioterminowymi a dalekosiężnymi. Możesz ponumerować je według hierarchii ważności (1, 2, według kategorii spraw (to co musisz zrobić, co powinieneś zrobić, co byłoby dobrze, gdybyś zrobił) i wtedy ustalić kolejność w każdej kategorii.

Afirmacje i wizualizacje

Afirmacja i wizualizacja jest techniką, która wzmocni Twą świadomość i zdolności twórcze. Można ją stosować, by zwiększyć skuteczność wyznaczania celów. Postaraj się zrelaksować – spokojnie i głęboko oddychaj. Następnie wyobraź sobie, możliwie dokładnie, ze szczegółami, siebie po osiągnięciu ważnego dla Ciebie celu. Staraj się poczuć realność tej sytuacji wszystkimi zmysłami – wzrokiem, słuchem, smakiem, węchem, dotykiem… Nie przejmuj się, ze początkowo obraz będzie niewyraźny… Będąc w stanie rozluźnienia, powiedz wyraźnie do siebie: „Osiągnąłem swój cel!”. Gdyby np. Twoim celem była zamożność, możesz powiedzieć: „Jestem teraz bogata / bogaty, mam teraz tyle pieniędzy, że ja i moi bliscy możemy prowadzić szczęśliwe i pełne satysfakcji życie.” Stosuj tę technikę dwa – trzy razy dziennie dla każdego ważnego dla ciebie celu. Najlepiej robić to tuż po przebudzeniu, na chwilę przed zaśnięciem, a także w trakcie chwili relaksu w ciągu dnia.

PLANOWANIE CELÓW ŻYCIOWYCH

Niestety, większość ludzi nie stawia sobie w życiu jasnych, długofalowych celów, biernie poddając się zrządzeniom losu i innym ludziom. Ludzie, którzy mają przed sobą życiowe cele, żyją w poczuciu ukierunkowania, co pomaga im przezwyciężać przejściowe trudności. Mając na uwadze cele życiowe, przeanalizuj swój obecny styl życia, pracę i sprawy domowe. Czy Twe długoterminowe cele są realistyczne? Opracuj sobie plan życia, który pomoże Ci lepiej zarządzać czasem i spojrzeć na swoje sprawy z perspektywy. Chcąc wykonać powyższe zadanie, zastanów się nad następującymi sprawami:

  1. Czy żałujesz, że czegoś nie zdołałeś dotychczas osiągnąć? Częstą przyczyną stresu u wielu osób w średnim wieku są nie spełnione ambicje. Może w młodości planowałeś wiele osiągnąć, ale z różnych przyczyn nie udało Ci się zrealizować swoich planów. Może obserwowałeś, jak inni, często młodsi rangą i wiekiem, uparcie szli do przodu, aż uzyskali to, czego ty też kiedyś pragnąłeś?
  2. Jakie są twoje nadzieje i dążenia, w czym jesteś dobry? Na czym polegają twoje wrodzone zdolności i umiejętności? Jeśli twoje stanowisko uzyskałeś przypadkowo, albo jeśli jesteś nim rozczarowany, gdyż warunki pracy zmieniły się, a ty nie zdążyłeś się do nich dostosować, może po prostu nie wykorzystujesz wszystkich swoich możliwości, ponieważ nigdy naprawdę się nie starałeś?
  3. Gdybyś miał więcej wolnego czasu, jakbyś go spędzał? Które hobby i rozrywki sprawiają ci najwięcej radości? Czy chciałbyś wolny czas poświęcać lekturze, czy też nauce gry na instrumencie lub malowaniu. A może wolałbyś go spędzić z rodziną albo przyjaciółmi?
  4. Przypomnij sobie swój ostatni dłuższy urlop. Co wtedy myślałeś o przyszłości? W czasie relaksu masz rzadką możliwość pomyśleć, dokąd zmierza twoje życie.

Ludzie z reguły unikają wyznaczania sobie celów, ponieważ pochłaniają ich drobne sprawy. Często też stawiają sobie cele zbyt ambitne i niewykonalne. Zdarza się i odwrotnie: że nie doceniają swoich zdolności. Wyobrażają sobie, że jeśli zaczną realizować swoje ambicje, poniosą klęskę i ogarnie ich przygnębienie. Jeśli dobrze przemyślisz powyższe pytania i odpowiedzi, okaże się, że możesz spełnić większość swoich marzeń. Do tego właśnie jest ci potrzebny plan życia i określenie celu. Starczy poczynić parę stosunkowo drobnych zmian, a wszystko okaże się możliwe. Jak sporządzić plan swojego życia – miniprzewodnik Poniższa lista ułatwi ci przemyślenie spraw. Wyznacz sobie odpowiednią ilość czasu, aby zastanowić się nad poszczególnymi punktami, a potem zapisać przemyślenia. Nie zapominaj nawet o tych ambitnych przedsięwzięciach, które przedtem, wydawały ci się niemożliwe do zrealizowania.

Twoja praca

  • Jakiego rodzaju pracę chciałbyś wykonywać?
  • W jakiej firmie pragnąłbyś pracować?
  • Jakie stanowisko chciałbyś osiągnąć?

Twoja pensja.

  • Jaką realistyczną sumę chciałbyś otrzymywać?

Twoje życie prywatne

  • Jak postrzegasz siebie i swoją rodzinę w nadchodzących latach?

Twoi przyjaciele

  • Czy chcesz spędzać z nimi więcej czasu?
  • Jakich ludzi chciałbyś poznać?
  • Czy miewasz fantazję, by wykonywać jakąś pracę ochotniczo?
  • Czy chciałbyś zawrzeć bliższą znajomość z sąsiadami?

Sprawność fizyczna

  • Czy jesteś tak sprawny, jakbyś pragnął?
  • Czy chciałbyś uprawiać sport, a może wystarcza ci tylko rola widza?

Dobre samopoczucie

  • Czy chcesz zdobywać nowe umiejętności?
  • Czy chcesz uczyć się nowego języka?
  • Czy pragniesz większej odpowiedzialności?
  • Czy chcesz zgłębiać tajniki ludzkiej psychiki?

Czas dla siebie

  • Czy masz dość czasu dla siebie?
  • Czy potrafisz się relaksować?
  • Czy jesteś zadowolony ze swojego wyglądu?

Stan majątkowy

  • Czy jesteś zadowolony ze swojego samochodu?
  • Czy marzysz o lepszym mieszkaniu, a może domu?
  • Czy jest jeszcze coś, co bardzo chciałbyś mieć?

Zainteresowania

  • Czy chciałbyś więcej podróżować?
  • Czy chciałbyś mieć ciekawy urlop?
  • Czy dość czasu poświęcasz swoim zainteresowaniom?
  • Czy udaje ci się uciec z miasta i wędrować po okolicy?
  • Czy masz szansę zdobywać nowe umiejętności?

Teraz rzuć okiem na listę i ewentualnie dodaj nowe punkty. Obok każdej pozycji postaw „C”, czyli chciałbym, albo „M”, czyli muszę. Dzięki temu poznasz swoje priorytety. Potem przyjrzyj się liście ponownie i wyznacz sobie realny termin realizacji. Teraz skoncentruj się na tym, jak osiągnąć swoje cele i poświęcaj im swój czas i wysiłek. Systematycznie, co miesiąc, wracaj do swojego planu życia, a co roku sporządzaj zmodyfikowaną listę celów i planów. Wreszcie, wyobraź sobie, jakbyś się czuł, gdybyś osiągnął wszystko, co wyliczyłeś. To byłoby Coś!!! Starczy niewielki wysiłek woli, lepsze planowanie i określenie priorytetów, a osiągniesz, co sobie zamierzyłeś! „Istotne problemy naszego życia nie mogą być rozwiązane na tym samym poziomie myślenia, na jakim byliśmy, kiedy je tworzyliśmy.”
Albert Einstein

Ćwiczenie: Moje cele Zastanów się do jakich celów dążysz i spisz wszystkie swoje cele zawodowe i osobiste, które chcesz osiągnąć w najbliższym czasie, a także w dalszej przyszłości:

Jakie cele zawodowe masz zamiar zrealizować?
Kiedy planujesz to zrobić?
Cele związane z karierą:

• …………………………………………
• …………………………………………
• …………………………………………
• …………………………………………
• ………………………………………… Przedsięwzięcia służące osiągnięciu

danego celu:
• …………………………………………
• …………………………………………
• …………………………………………
• …………………………………………
• ………………………………………… Czas – kiedy masz zamiar je

osiągnąć:

Cele zawodowe:
• …………………………………………
• …………………………………………
• …………………………………………
• …………………………………………
• ………………………………………… Kroki do realizacji celu:
• …………………………………………
• …………………………………………
• …………………………………………
• …………………………………………
• ………………………………………… Termin:
Cele związane ze stanowiskiem:
• …………………………………………
• …………………………………………
• …………………………………………
• …………………………………………
• ………………………………………… Główne zadania na stanowisku:
• …………………………………………
• …………………………………………
• …………………………………………
• …………………………………………
• ………………………………………… Co zrobisz, by lepiej się z nich

wywiązywać:
Jakie cele osobiste sobie stawiasz?
Główne cele życia:
• …………………………………………
• …………………………………………
• …………………………………………
• …………………………………………
• ………………………………………… Działania służące osiągnięciu celu:
• …………………………………………
• …………………………………………
• …………………………………………
• …………………………………………
• ………………………………………… Termin:
Marzenia:
• …………………………………………
• …………………………………………
• …………………………………………
• …………………………………………
• ………………………………………… Kroki do ich realizacji:
• …………………………………………
• …………………………………………
• …………………………………………
• …………………………………………
• ………………………………………… Termin:
Inne cele osobiste – doświadczenia, które chcesz zdobyć, rzeczy, których pragniesz się nauczyć, miejsca, które zamierzasz odwiedzić, pasje, które chciał(a)byś realizować:

• …………………………………………
• …………………………………………
• …………………………………………
• …………………………………………
• ………………………………………… Sposoby realizacji:

• …………………………………………
• …………………………………………
• …………………………………………
• …………………………………………
• ………………………………………… Czas:
„Nigdy nie osiągnąłbym tego, co osiągnąłem, bez nawyku punktualności, porządku i staranności, Bez determinacji, by w danym momencie koncentrować się na jednym tylko zadaniu.”
Karol Dickens

CECHY DOBRZE SFORMUŁOWANYCH CELÓW:

„Nie sposób uciec od odpowiedzialności za jutro, unikając jej dzisiaj.”
Abraham Lincoln

Konkretność, specyficzność

  • Mierzalność
  • Osiągalność, realność
  • Użyteczność
  • Zgodność, spójność wewnętrzna
  • Elastyczność
  • Komunikatywność
  • Forma pisemna

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *